Кулинарная книга
74 рецепта без заморочек и лишних калорий
Все рецепты адаптированы для людей, которые уважают свой организм и не хотят засорять его пищевым мусором! Для Твоего удобства мы посчитали КБЖУ каждого блюда

Скульптор продвинутый

курс с фитнес-резинками для лучших результатов
Фитнес-резинки — классное оборудование для тренировок, НО!
И его надо использовать с умом.

Я разработала курс с малым оборудованием, который основан на знании биомеханики и анатомии. А значит, упражнения этого курса позволят улучшить состояние твоего тела, прорисуют рельеф и уменьшат объемы без вреда для здоровья. Бережный подход позволяет заниматься даже людям с болями в суставах и позвоночнике. При этом и «продвинутым пользователям» моих курсов здесь будет не скучно — нагрузка в тренировках разная и увеличивается от недели к неделе, но так, чтобы ты успевала восстановиться.

А чтобы ты улучшила свои результаты, я добавила к курсу программы питания, разработанные профессиональным диетологом и нутрициологом. Присоединяйся скорее, я уже жду тебя на коврике!

Автор курса, Анастасия Кириченко

Курс для тебя, если хочешь

Прорисовать рельеф
Постройнеть
Усилить нагрузку без риска для здоровья
Разнообразить тренировки благодаря простому оборудованию
Избавиться от отёков, улучшить состояние кожи
«Почистить» питание

В программу курса входят

14 тренировочных модулей
Каждую неделю ты будешь получать 3 новых тренировки по 45-60 минут
Программы питания
В курс входят разнообразные программы питания для мясоедов и вегетарианцев
Новые видео-разминки
Несложные упражнения, чтобы начинать тренировку легко и подготовить тело к занятию в удовольствие.
Можно использовать как полноценные зарядки
Сопровождение тренера и нутрициолога
Смело спрашивай, специалисты на связи в чате-поддержке

Результаты тех, кто прошёл курс

Left
Right

Посмотри, как выглядят тренировки

Могу я начать курс позже, а оплатить сейчас?
Если ты не готова сразу приступить к тренировкам, курс можно заморозить.

Начав тренировки ты так же 2 раза можешь заморозить его на 7-14-30 дней.

Остальные нюансы обсуждаются в индивидуальном порядке после обращения по почте info@trainmeonline.ru.
Как построен курс?
Курс разделен на модули — это блоки, которые тематически объединяют видео с разминками и тренировками. Таких модулей в курсе 14.
Тебе будут открываться по 3 модуля каждые 7 дней.

Я рекомендую заниматься 3 раза в неделю. Если и этого тебе мало — включай понравившееся видео дважды.

Каждая тренировка длится от 40 до 55 минут

Все тренировки размещены в личном кабинете. Доступ к нему ты получишь сразу после оплаты.
Могу я смотреть тренировки на смартфоне?
Да, для этого рекомендую тебе установить приложение Chatium

Анастасия Кириченко

Автор проекта «Train me online»‎
Фитнес-тренер, специалист в области здорового фитнеса.

Амбассадор NIKE


Специализации:
  • международный тренер Trigger point
  • сертифицированный специалист по прикладной функциональной науке CAFS, США
  • сертифицированный тренер TRX Suspension Training course

Пройденные обучения:

  • Сертификационный Курс по Прикладной Функциональной Науке CAFS (Certification in Applied Functional Science®), Gray Institute Courses for Movement Professionals
  • TRX Training Russia, TRX SUSPENSION TRAINING STC
  • Trigger Point, Миофасциальный релиз
  • Семинар «Основы функционального тренинга с различным оборудованием и собственным весом»
  • Семинар «Мануально-мышечное тестирование»
  • Семинар «Подвесные системы»
  • Функциональная анатомия ОДА. Двигательные паттерны. Мышечное тестирование 3D.
  • Семинар «Основы прикладной кинезиологии»
  • Мастер тренировок женщин, лицей «Учёный фитнес»
  • Семинар «Наука о гибкости», фитнес академия
  • Семинар «Стретчинг и методика развития гибкости», фитнес академия
  • Спортивная диетология и нутрициология. Диетологическое сопровождение клиента, Колледж фитнеса Бена Вейдера
  • Инструктор по Пилатесу, Сибирский колледж фитнеса,
9 ИЗ 10 ЧЕЛОВЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО МЕСЯЦА ЗАНЯТИЙ ОСТАЮТСЯ СО МНОЙ