Кулинарная книга
74 рецепта без заморочек и лишних калорий
Все рецепты адаптированы для людей, которые уважают свой организм и не хотят засорять его пищевым мусором! Для Твоего удобства мы посчитали КБЖУ каждого блюда

Здоровая гибкость

Продолжить проходить курс для гибкого тела, красивой осанки и избавления от отёков

Этот курс выбирают те, кто хочет

Попрощаться с ощущением «деревянного» тела, поздороваться с лёгкостью
Расправить плечи, улучшить осанку
Забыть про головные боли и спазмы, а также про боли в суставах
Улучшить эффективность любых других тренировок
Избавиться от отёчности и уменьшить проявление целлюлита
Улучшить качество сна и качество жизни в целом

В программу курса входят

12 тренировочных модулей
  • Тренировки на гибкость
  • МФР-упражнения с роллом и мячиком
  • Полезная информация (например, как быстро избавиться от отёков или снять зажим)
Программы питания
В курс входят разнообразные программы питания на
1 600 - 1 700 ккал для мясоедов и вегетарианцев
Чат-поддержка тренера и нутрициолога
Автор курса лично оценит твою технику и оперативно разберёт любой вопрос, а нутрициолог проконсультирует по рациону
Доступ к Базе знаний
  • Бесплатные тренировки
  • Советы по питанию
  • Трекер привычек

Результаты тех, кто прошёл курс!

Выбирай тариф и продолжай тренировки

Ещё 30 дней
со скидкой 20%
Ты уже заметила первые результаты, не останавливайся!



  • 2 бонусных тренировки из курсов Скульптор тела и Скульптор тела с резинками
  • Программы питания для мясоедов и вегетарианцев
1950
1560
Оплатить
Ещё 60 дней
со скидкой 30%
Если ты поняла, что твой идеальный ритм это тренировки 1-2 раза в неделю, тогда продолжай в том же духе

  • 4 бонусных тренировки из курсов Скульптор тела и Скульптор тела с резинкам
  • Программы питания для мясоедов и вегетарианцев
3490
2443
Оплатить
Могу я начать курс позже, а оплатить сейчас?
Если ты не готова сразу приступить к тренировкам, курс можно заморозить сразу после оплаты.

Начав тренировки ты так же 2 раза можешь заморозить его на 7-14-30 дней.

Остальные нюансы обсуждаются в индивидуальном порядке после обращения по почте info@trainmeonline.ru.
Какое оборудование потребуется?
Минимальный набор для максимального результата!
  • массажный ролик (средней или мягкой жесткости)
например:
https://www.ozon.ru/context/detail/id/149657837/?g...

Вы можете выбрать любую фирму и по любой цене. Если у вас уже куплен ролл и он отличается — ничего страшного, это не принципиально для прохождения курса.
  • массажный мячик НЕ шипованный
например:
https://www.decathlon.ru/mch-massazhnyj-id_8544539...

Альтернатива — теннисный мяч.
Как построен курс?
Курс разделен на модули — это блоки, которые тематически объединяют видео с тренировками и теорией. Таких модулей в курсе 12.
Тебе будут открываться по 3 модуля каждые 7 дней.

Я рекомендую заниматься 3 раза в неделю. Если и этого тебе мало — включай понравившееся видео дважды.

Видео в курсе — это
  • сочетание теории, чтобы лучше понимать как работает твоё тело, как им пользоваться и как на него воздействовать, что улучшать и уберечь от травм;
  • тренировок с использованием ролла и мяча — приёмы МФР (миофасциальный релиз);
  • тренировок через движение — работа с собственным телом, мобилизация, суставные комплексы упражнений и т.д.
Каждая тренировка длится от 20 до 45 минут

Все тренировки размещены в личном кабинете. Доступ к нему ты получишь сразу после оплаты.
Могу я сменить тариф доступа к курсу?
Да, в любой момент ты можешь написать в чат курса или на почту info@trainmeonline.ru.

Стоимость продления будет рассчитана, как разница между двумя тарифами на текущий момент.

Мария Бородина
Автор курса «Здоровая гибкость»

Эксперт по движению, фитнес-тренер, специалист в области здорового фитнеса.
В своей методике Мария опирается на знания кинезиологии, биомеханики, физиологии и анатомии.

Специализации:
  • международный тренер Trigger Point «Техника Миофасциальной компрессии»;
  • специалист Rockdoc FMT направлений: тейпирование, инструментальное восстановление, функциональное движение;
  • международный специалист направления «Фасциальные манипуляци
          Fascial Manipulation
          FMT Screen + Movability
          Fascial Plasticity
          Body/Mind Integration
          More products
          Мария Бородина
          Специализации:
          • международный тренер Trigger Point «Техника Миофасциальной компрессии»;
          • специалист Rockdoc FMT направлений: тейпирование, инструментальное восстановление, функциональное движение;
          • международный специалист направления «Фасциальные манипуляции».
          Cеминары
          • «Техники миофасциального релиза в работе персонального тренера» (г. Москва);
          • «Методика функциональной диагностики и подбор корректирующих упражнений» (Австралия);
          • «Тазобедренные суставы: практика работы с мобильностью и стабильностью» (г. Москва);
          • «Функциональная анатомия верхних/нижних конечностей» (г. Москва);
          • «Анатомия и физиология дыхания» (г. Москва);
          • «Мышечно-фасциальный болевой синдром и его лечение с использованием мобилизационных и артикуляционных техник» (г. Санкт-Петербург);
          • «Соматические дисфункции суставов верхних/нижних конечностей» (г. Санкт-Петербург);
          • «Соединительная ткань. Фитнес и Медицина.» (г. Москва);
          • «Техника работы с гипертоничными мышцами» (Австралия);
          • «Фасциальная пластика» (Латвия);
          • «Мобильность и нейродинамика» (г. Москва).