390 ₽ 490 ₽
Подари своему телу лёгкость и свободу движений
Онлайн-формат, 30 минут в день
390 ₽ 490 ₽
Подари своему телу лёгкость и свободу движений
Онлайн-формат, 30 минут в день
Комплекс остаётся у тебя навсегда
Выполняй упражнения, чтобы закрепить результаты тренировок, избавиться от дискомфорта и неприятных ощущений в теле
Только эффективные упражнения
Упражнения основаны на биомеханике. Помогают улучшить качество тела, снять отёчность и избавиться от болей в спине и шее
Оборудование
Для выполнения комплекса тебе понадобятся мяч и/или ролл для МФР
Для любого уровня подготовки
Тебя ждут 15 видео-упражнений с подробными объяснениями и рекомендациями по выполнению. Всё получится!
Выполняй упражнения, чтобы закрепить результаты тренировок, избавиться от дискомфорта и неприятных ощущений в теле
Только эффективные упражнения
Упражнения основаны на биомеханике. Помогают улучшить качество тела, снять отёчность и избавиться от болей в спине и шее
Оборудование
Для выполнения комплекса тебе понадобятся мяч и/или ролл для МФР
Для любого уровня подготовки
Тебя ждут 15 видео-упражнений с подробными объяснениями и рекомендациями по выполнению. Всё получится!
Комплекс остаётся у тебя навсегда
Выполняй упражнения, чтобы закрепить результаты тренировок, избавиться от дискомфорта и неприятных ощущений в теле
Только эффективные упражнения
Упражнения основаны на биомеханике. Помогают улучшить качество тела, снять отёчность и избавиться от болей в спине и шее
Оборудование
Для выполнения комплекса тебе понадобятся мяч и/или ролл для МФР
Для любого уровня подготовки
Тебя ждут 15 видео-упражнений с подробными объяснениями и рекомендациями по выполнению. Всё получится!
Выполняй упражнения, чтобы закрепить результаты тренировок, избавиться от дискомфорта и неприятных ощущений в теле
Только эффективные упражнения
Упражнения основаны на биомеханике. Помогают улучшить качество тела, снять отёчность и избавиться от болей в спине и шее
Оборудование
Для выполнения комплекса тебе понадобятся мяч и/или ролл для МФР
Для любого уровня подготовки
Тебя ждут 15 видео-упражнений с подробными объяснениями и рекомендациями по выполнению. Всё получится!
Упражнения из гайда в сочетании
с регулярными тренировками помогут уменьшить отёчность, вывести лишнюю воду и токсины из организма
с регулярными тренировками помогут уменьшить отёчность, вывести лишнюю воду и токсины из организма
Упражнения из гайда снимут зажимы
и блоки в теле и помогут связкам
и суставам стать эластичными
и здоровыми
и блоки в теле и помогут связкам
и суставам стать эластичными
и здоровыми
Используй гайд до и после тренировок, чтобы закрепить результаты и подарить телу ощущение лёгкости и приятной расслабленности
Комплекс для тебя, если хочешь:
Комплекс для тебя, если хочешь:
Упражнения из гайда в сочетании
с регулярными тренировками помогут уменьшить отёчность, вывести лишнюю воду и токсины из организма
с регулярными тренировками помогут уменьшить отёчность, вывести лишнюю воду и токсины из организма
Упражнения из гайда снимут зажимы
и блоки в теле и помогут связкам
и суставам стать эластичными
и здоровыми
и блоки в теле и помогут связкам
и суставам стать эластичными
и здоровыми
Используй гайд до и после тренировок, чтобы закрепить результаты и подарить телу ощущение лёгкости и приятной расслабленности
С чего начать?
Оформи заявку
Заполни имя, номер телефона и email. Важно указать данные правильно
Инвестируй в себя
Оплати любым удобным способом
Проверь свою почту
Доступ придет на указанную почту.
P. S. если не нашла письмо, проверь папку СПАМ и оповещения
P. S. если не нашла письмо, проверь папку СПАМ и оповещения
Заходи в личный кабинет
Комплекс будет ждать тебя там
P. S. Там же ты найдёшь инструкцию по скачиванию гайда себе на устройство
P. S. Там же ты найдёшь инструкцию по скачиванию гайда себе на устройство
15 эффективных упражнений
Доступ навсегда
Тренируйся даже когда офлайн
Рекомендации по выбору мяча и ролла
Успей забрать со скидкой
390 ₽
ГАЙД ПО МФР
FAQ
Массажный ролл / Грид для МФР
Характеристики:
от 60 до 90 см длина, 15 см диаметр.
Примеры:
1. Массажный ролл гладкий Starfit (90 см)
2. Массажный ролл гладкий Starfit (45 см)
3. Массажный ролл шипованный (45 см)
Важно знать: Я советую использовать гладкий ролл длиной 90 см.
Замена: В данном случае её нет
Массажный мячик
Характеристики: от 7 до 9 см диаметр, твердый.
Примеры:
Важно знать: Новичку я советую использовать для начала гладкий мячик без шипов.
Замена: Теннисный мяч
Характеристики:
от 60 до 90 см длина, 15 см диаметр.
Примеры:
1. Массажный ролл гладкий Starfit (90 см)
2. Массажный ролл гладкий Starfit (45 см)
3. Массажный ролл шипованный (45 см)
Важно знать: Я советую использовать гладкий ролл длиной 90 см.
Замена: В данном случае её нет
Массажный мячик
Характеристики: от 7 до 9 см диаметр, твердый.
Примеры:
Важно знать: Новичку я советую использовать для начала гладкий мячик без шипов.
Замена: Теннисный мяч
После того, как ты скачаешь файл, он останется с тобой навсегда. Возвращайся к Гайду в любое время, выполняй упражнения до или после основных тренировок или используй их, как полноценную нагрузку в дни, когда нет сил.
Анастасия Кириченко
Автор проекта «Train me online»
Автор проекта «Train me online»
Фитнес-тренер, специалист в области здорового фитнеса.
Амбассадор NIKE
Специализации:
Подробнее Амбассадор NIKE
Специализации:
- международный тренер Trigger point
- сертифицированный специалист по прикладной функциональной науке CAFS, США
- сертифицированный тренер TRX Suspension Training course
- студентка Art of motion, образование профессионалов и терапевтов движения
Пройденные обучения:
- Сертификационный Курс по Прикладной Функциональной Науке CAFS (Certification in Applied Functional Science®), Gray Institute Courses for Movement Professionals
- TRX Training Russia, TRX SUSPENSION TRAINING STC
- Trigger Point, Миофасциальный релиз
- Семинар «Основы функционального тренинга с различным оборудованием и собственным весом»
- Семинар «Мануально-мышечное тестирование»
- Семинар «Подвесные системы»
- Функциональная анатомия ОДА. Двигательные паттерны. Мышечное тестирование 3D.
- Семинар «Основы прикладной кинезиологии»
- Мастер тренировок женщин, лицей «Учёный фитнес»
- Семинар «Наука о гибкости», фитнес академия
- Семинар «Стретчинг и методика развития гибкости», фитнес академия
- Спортивная диетология и нутрициология. Диетологическое сопровождение клиента, Колледж фитнеса Бена Вейдера
- Инструктор по Пилатесу, Сибирский колледж фитнеса,
Пройденные обучения: