ГАЙД ПО МФР
Лучшие упражнения миофасциального релиза
в твоём телефоне НАВСЕГДА!
390 ₽ 490 ₽
Подари своему телу лёгкость и свободу движений
Онлайн-формат, 30 минут в день
390 ₽ 490 ₽
Подари своему телу лёгкость и свободу движений
Онлайн-формат, 30 минут в день
Комплекс остаётся у тебя навсегда

Выполняй упражнения, чтобы закрепить результаты тренировок, избавиться от дискомфорта и неприятных ощущений в теле


Только эффективные упражнения

Упражнения основаны на биомеханике. Помогают улучшить качество тела, снять отёчность и избавиться от болей в спине и шее


Оборудование

Для выполнения комплекса тебе понадобятся мяч и/или ролл для МФР


Для любого уровня подготовки

Тебя ждут 15 видео-упражнений с подробными объяснениями и рекомендациями по выполнению. Всё получится!


Комплекс остаётся у тебя навсегда

Выполняй упражнения, чтобы закрепить результаты тренировок, избавиться от дискомфорта и неприятных ощущений в теле


Только эффективные упражнения

Упражнения основаны на биомеханике. Помогают улучшить качество тела, снять отёчность и избавиться от болей в спине и шее


Оборудование

Для выполнения комплекса тебе понадобятся мяч и/или ролл для МФР


Для любого уровня подготовки

Тебя ждут 15 видео-упражнений с подробными объяснениями и рекомендациями по выполнению. Всё получится!


Комплекс для тебя, если хочешь:
Упражнения из гайда в сочетании
с регулярными тренировками помогут уменьшить отёчность, вывести лишнюю воду и токсины из организма
Упражнения из гайда снимут зажимы
и блоки в теле и помогут связкам
и суставам стать эластичными
и здоровыми
Используй гайд до и после тренировок, чтобы закрепить результаты и подарить телу ощущение лёгкости и приятной расслабленности
Комплекс для тебя, если хочешь:
Упражнения из гайда в сочетании
с регулярными тренировками помогут уменьшить отёчность, вывести лишнюю воду и токсины из организма
Упражнения из гайда снимут зажимы
и блоки в теле и помогут связкам
и суставам стать эластичными
и здоровыми
Используй гайд до и после тренировок, чтобы закрепить результаты и подарить телу ощущение лёгкости и приятной расслабленности
С чего начать?
1
Оформи заявку
Заполни имя, номер телефона и email. Важно указать данные правильно
2
Инвестируй в себя
Оплати любым удобным способом
3
Проверь свою почту
Доступ придет на указанную почту.

P. S. если не нашла письмо, проверь папку СПАМ и оповещения
4
Заходи в личный кабинет
Комплекс будет ждать тебя там

P. S. Там же ты найдёшь инструкцию по скачиванию гайда себе на устройство
ГАЙД ПО МФР
Успей забрать со скидкой
390 ₽
490 ₽
15 эффективных упражнений
Доступ навсегда
Тренируйся даже когда офлайн
Рекомендации по выбору мяча и ролла
FAQ
Что потребуется для использования гайда?
Массажный ролл / Грид для МФР


Характеристики:

от 60 до 90 см длина, 15 см диаметр.


Примеры:

1. Массажный ролл гладкий Starfit (90 см)

2. Массажный ролл гладкий Starfit (45 см)

3. Массажный ролл шипованный (45 см)


Важно знать: Я советую использовать гладкий ролл длиной 90 см.


Замена: В данном случае её нет





Массажный мячик


Характеристики: от 7 до 9 см диаметр, твердый.


Примеры:

  1. Мяч массажный (7 см)

Важно знать: Новичку я советую использовать для начала гладкий мячик без шипов.


Замена: Теннисный мяч


Сохранится ли у меня гайд?
После того, как ты скачаешь файл, он останется с тобой навсегда. Возвращайся к Гайду в любое время, выполняй упражнения до или после основных тренировок или используй их, как полноценную нагрузку в дни, когда нет сил.
Анастасия Кириченко
Автор проекта «Train me online»‎
Фитнес-тренер, специалист в области здорового фитнеса.

Амбассадор NIKE


Специализации:
  • международный тренер Trigger point
  • сертифицированный специалист по прикладной функциональной науке CAFS, США
  • сертифицированный тренер TRX Suspension Training course
  • студентка Art of motion, образование профессионалов и терапевтов движения
Пройденные обучения:

  • Сертификационный Курс по Прикладной Функциональной Науке CAFS (Certification in Applied Functional Science®), Gray Institute Courses for Movement Professionals
  • TRX Training Russia, TRX SUSPENSION TRAINING STC
  • Trigger Point, Миофасциальный релиз
  • Семинар «Основы функционального тренинга с различным оборудованием и собственным весом»
  • Семинар «Мануально-мышечное тестирование»
  • Семинар «Подвесные системы»
  • Функциональная анатомия ОДА. Двигательные паттерны. Мышечное тестирование 3D.
  • Семинар «Основы прикладной кинезиологии»
  • Мастер тренировок женщин, лицей «Учёный фитнес»
  • Семинар «Наука о гибкости», фитнес академия
  • Семинар «Стретчинг и методика развития гибкости», фитнес академия
  • Спортивная диетология и нутрициология. Диетологическое сопровождение клиента, Колледж фитнеса Бена Вейдера
  • Инструктор по Пилатесу, Сибирский колледж фитнеса,
Пройденные обучения: