Скульптор лайт
Тренировки для тех, кто уже улучшил свой сон со Слипи
14 тренировок
2 недели
до 30 мин в день

Курс ЛАЙТ — это 14 коротких и мягких онлайн-тренировок

Тренировки до 30 минут
Без упоров на кисти рук
Без прыжков
Только низкий и средний темп
Если ты думаешь, что ЛАЙТ — это для тех, кто не поднимал ничего тяжелее пульта для телевизора, то ты ошибаешься.

ЛАЙТ — это курс-выручатель для абсолютно каждой, и не важно, тренируешься ты уже несколько лет или только собираешься открыть для себя функциональный фитнес.

Я всегда говорю, что единственный шанс добиться идеальной версии своего тела — это тренироваться В УДОВОЛЬСТВИЕ! И я не знаю ни одной девушки, кто мог бы постоянно тренироваться интенсивно и радоваться этому. Нам всем бывает иногда лень, иногда мотивация «уходит погулять», а порой ты просто вынуждена сделать большой перерыв, после которого всегда сложно вернуться в интенсивный тренинг.

Во всех этих случаях тебе нужен ЛАЙТ. Чтобы подвигаться без сверх усилий. Чтобы не умирать от боли в мышцах, а наблюдать за приятными ощущениями в теле. Чтобы короткими тренировками выработать привычку к регулярным занятиям и увидеть первые результаты. Чтобы любить себя. И здоровый фитнес тоже.
Автор курса, Анастасия Кириченко

Отзывы тех, кто уже давно со мной

Результаты участниц курса

В программу курса входят:

14 тренировочных модулей
Ты открываешь новую тренировку по мере выполнения предыдущей
Конструктор питания
Мы вышлем тебе рекомендации по питанию и список продуктов
Разминки и заминки
Входят в каждую тренировку для полноценной и грамотной нагрузки
Доступ к Чату-поддержке
Там ты можешь общаться с тренером, нутрициологом и однокурсниками

Курс для тебя, если хочешь:

Быть в форме без насилия над собой
Мягко начать тренировочный процесс
Тренироваться даже в дни, когда чувствуешь усталость или истощение
Заниматься без прыжков, высокого темпа и упора запястные суставы
Дополнить свои тренировки из других курсов более лёгкими и короткими «зарядками»
Заниматься в любом месте, без оборудования и даже без кроссовок
890
Если у тебя есть промокод, ты сможешь применить его на следующем шаге, перейдя на страницу оплаты.
Есть промокод или скидка?
14 эффективных тренировок
14 дней доступа
Тренируйся с нами
  • 14 эффективных тренировок в период упадка сил, нехватки времени, перерыва в тренировочном процессе
  • Мягкая нагрузка без прыжков и упора на запястные суставы
  • Ты сама составляешь расписание тренировок. Новая тренировка открывается сразу после выполнения предыдущей
  • В курсе есть модуль с рекомендациями по питанию и списком продуктов
  • На любой вопрос по технике всегда ответят тренеры и кураторы

❗️ Важно! Старт курса можно перенести, не обязательно начинать тренировку сразу после оплаты

Конструктор питания
Чат с тренером и нутрициологом
Старт курса можно перенести, не обязательно начинать тренировку сразу после оплаты
Могу я смотреть тренировки на смартфоне?
Да, для этого рекомендую тебе установить приложение Chatium

Как построен курс?
В курсе 14 коротких тренировок с разминками и заминками. Ты можешь открывать их по мере выполнения каждой

Я рекомендую заниматься 3-5 раз в неделю. Если и этого тебе мало — включай понравившееся видео дважды.

Каждая тренировка длится 20-30 минут

Все тренировки размещены в личном кабинете. Доступ к нему ты получишь сразу после оплаты.
Могу я начать курс позже, а оплатить сейчас?
Если ты не готова сразу приступить к тренировкам, курс можно заморозить.

Начав тренировки ты так же 2 раза можешь заморозить его на 7-14-30 дней.

Остальные нюансы обсуждаются в индивидуальном порядке после обращения по почте info@trainmeonline.ru.

Анастасия Кириченко

Автор проекта «Train me online»‎
Фитнес-тренер, специалист в области здорового фитнеса.

Амбассадор NIKE


Специализации:
  • международный тренер Trigger point
  • сертифицированный специалист по прикладной функциональной науке CAFS, США
  • сертифицированный тренер TRX Suspension Training course
  • студентка Art of motion, образование профессионалов и терапевтов движения

Пройденные обучения:

  • Сертификационный Курс по Прикладной Функциональной Науке CAFS (Certification in Applied Functional Science®), Gray Institute Courses for Movement Professionals
  • TRX Training Russia, TRX SUSPENSION TRAINING STC
  • Trigger Point, Миофасциальный релиз
  • Семинар «Основы функционального тренинга с различным оборудованием и собственным весом»
  • Семинар «Мануально-мышечное тестирование»
  • Семинар «Подвесные системы»
  • Функциональная анатомия ОДА. Двигательные паттерны. Мышечное тестирование 3D.
  • Семинар «Основы прикладной кинезиологии»
  • Мастер тренировок женщин, лицей «Учёный фитнес»
  • Семинар «Наука о гибкости», фитнес академия
  • Семинар «Стретчинг и методика развития гибкости», фитнес академия
  • Спортивная диетология и нутрициология. Диетологическое сопровождение клиента, Колледж фитнеса Бена Вейдера
  • Инструктор по Пилатесу, Сибирский колледж фитнеса,
9 ИЗ 10 ЧЕЛОВЕК ПОСЛЕ ПЕРВОГО МЕСЯЦА ЗАНЯТИЙ ОСТАЮТСЯ СО МНОЙ