Функциональный марафон

ЗАПУСК

Для общего похудения и тонуса мышц всего тела
Дней
Часов
Минут
Секунд
21 сентября — 27 сентября
УСПЕТЬ ЗАПИСАТЬСЯ
Комплексные упражнения на всё тело
Всего 15-20 минут в день
Тренер всегда рядом: проверяет домашки, отвечает на вопросы

Как будет проходить марафон

Я постаралась, чтобы за 7 дней ты получила не только результат, но и удовольствие от процесса!
1
Ты получишь доступ к закрытому каналу в Telegram
2
Каждый день ты будешь получать новый комплекс упражнений и домашнее задание на 15-20 минут
3
Первые 3 дня — бесплатно. Испытай на себе эффективность первых тренировок и только после этого принимай решение
4
Во время тренировок я объясню, чем это отличается от «нездорового» фитнеса
5
Ты всегда сможешь задать вопрос или поделиться впечатлениями лично с Автором марафона
6
Ты сможешь заниматься в любом удобном месте и в любое время: тренировки будут доступны все 7 дней марафона
Отзывы участников марафона

Тебе давно пора участвовать, если

Ты уговариваешь себя начать тренировку
Это значит, что ошибки предыдущих фитнес-тренеров привели к тому, что ты не получала удовольствие от занятий. Я такого не допущу. Тебе самой захочется тренироваться снова
Ты чувствуешь боль после активности
Значит, твой тренер не учёл особенности твоего тела перед тем, как дать нагрузку. Упражнения в этом марафоне физиологичны и не давят «на больное»
Ты устала от ограничений и мотиваций вроде «умри, но делай»
Проверено опытным путём: ограничения не приводят ни к чему, кроме срывов. А жировая прослойка не горит при зашкаливающем пульсе.
Тебе надоело делать одни и те же упражнения
Я дам лайфхаки, как сделать примитивное упражнение в разы эффективнее. И, конечно, детально объясню каждое движение.
Многие из нас готовы были жертвовать чем угодно, ради красивого тела: вкусной едой, свободным временем и даже своим здоровьем.

Только вдумайся, когда ты качала пресс «рывками», ты не только не прорабатывала мышцы живота, но и успешно перетирала свои межпозвоночные диски, как зёрна в муку.

Забудь об этом!

Функциональный тренинг – это во всех смыслах другой фитнес. Без зашкаливающего пульса. Без упражнений «на разрыв». И самое главное – без боли. Ни во время, ни после тренировки.

Я поведу тебя к телу твоей мечты только через здоровые движения.

Будем понижать процент жира без сотен бёрпи. Упругие ягодицы мы сделаем без агрессивных приседаний, а подкаченные руки – без нагрузки на суставы в запястьях.

Программа марафона

Стартуем 21 сентября, финишируем 27 сентября
Выполняем 7 тренировок по 15-20 минут
Чувствуем разницу в ощущениях, видим изменения в зеркале

Как принять участие

Тебе потребуется Telegram
01
Перейди по быстрой ссылке в наш Telegram
02
Количество мест ограничено
Участвуй! Будет круто!
До старта марафона осталось:
Дней
Часов
Минут
Секунд
Уже спрашивали
Что потребуется для участия
  • Удобная спортивная форма
  • Кроссовки
  • Бутылка воды, которую удобно держать в руке и полотенце
В каких случаях участие противопоказано
  • Беременность
  • Если прошло меньше 8 недель после родов
  • Острый воспалительный период
  • Меньше полугода после любого операционного вмешательства
Если вы новичок в фитнесе, то участвовать можно и нужно. Он станет качественным первым шагом к здоровому и красивому телу.
Что делать если не хватило времени на прохождение
Марафон длится 7 дней. После марафона вы сможете продолжить заниматься в таком же формате — на моём онлайн-курсе. Для участников марафона — всегда большие скидки на курс. Доступ к курсу есть на 30, 60 дней и на год!
Курс отснят в отличном качестве и на отдельной платформе со своим приложением! Ваше желание тренироваться дальше будет удовлетворено на все 100!

О том, как получить доступ к курсу со скидкой я сообщу по окончанию марафона — следите за публикациями.
Сколько стоит участие в марафоне
Первые 3 дня марафона ты проходишь бесплатно. Оставшиеся 4 дня стоят всего 290 руб. Ты платишь эту сумму только для того, чтобы замотивировать себя дойти до конца и получить крутой результат!

Анастасия Кириченко

Автор проекта «Train me online»‎
Фитнес-тренер, специалист в области здорового фитнеса.

Амбассадор NIKE


Специализации:
  • международный тренер Trigger point
  • сертифицированный специалист по прикладной функциональной науке CAFS, США
  • сертифицированный тренер TRX Suspension Training course

Пройденные обучения:

  • Сертификационный Курс по Прикладной Функциональной Науке CAFS (Certification in Applied Functional Science®), Gray Institute Courses for Movement Professionals
  • TRX Training Russia, TRX SUSPENSION TRAINING STC
  • Trigger Point, Миофасциальный релиз
  • Семинар «Основы функционального тренинга с различным оборудованием и собственным весом»
  • Семинар «Мануально-мышечное тестирование»
  • Семинар «Подвесные системы»
  • Функциональная анатомия ОДА. Двигательные паттерны. Мышечное тестирование 3D.
  • Семинар «Основы прикладной кинезиологии»
  • Мастер тренировок женщин, лицей «Учёный фитнес»
  • Семинар «Наука о гибкости», фитнес академия
  • Семинар «Стретчинг и методика развития гибкости», фитнес академия
  • Спортивная диетология и нутрициология. Диетологическое сопровождение клиента, Колледж фитнеса Бена Вейдера
  • Инструктор по Пилатесу, Сибирский колледж фитнеса,