ЗАПУСК
Марафон для общего похудения, где ты полюбишь тренировки и сможешь выиграть призы
Старт 1 февраля 2021
15-20 мин в день
450 руб за все 7 дней
Главный приз - Apple Watch
Комплексные упражнения на всё тело
Команда тренеров и кураторов, которые поддержат и помогут на пути к стройности и здоровой красоте!
Полезные подарки за твои результаты!
- комплект оборудования для эффективных домашних занятий
- курс тренировок от Анастасии Кириченко
- главный приз — Apple Watch
Что тебя ждёт
Я постаралась, чтобы за 7 дней ты получила не только результат, но и удовольствие от процесса!
1
Ты получишь доступ к тренировкам на GetCourse, закрытому каналу и чату в Telegram с комплексами упражнений на 15-20 минут
2
Каждый день в чате тебя поддержит «семья»: тренеры, кураторы и участницы! Мы дадим обратную связь, поможем с техникой и ответим на вопросы
3
За 7 дней ты не только получишь первые результаты, но и выработаешь привычку тренироваться регулярно
4
Ты сможешь заниматься в любом удобном месте и в любое время: тренировки будут доступны все 7 дней марафона
Отзывы участниц марафона
Тебе давно пора участвовать, если
Ты уговариваешь себя начать тренировку
Это значит, что ошибки предыдущих фитнес-тренеров привели к тому, что ты не получала удовольствие от занятий. Я такого не допущу. Тебе самой захочется тренироваться снова
Ты чувствуешь боль после активности
Значит, твой тренер не учёл особенности твоего тела перед тем, как дать нагрузку. Упражнения в этом марафоне физиологичны и не давят «на больное»
Ты устала от ограничений и мотиваций вроде «умри, но делай»
Проверено опытным путём: ограничения не приводят ни к чему, кроме срывов. А жировая прослойка не горит при зашкаливающем пульсе.
Тебе надоело делать одни и те же упражнения
Я дам лайфхаки, как сделать примитивное упражнение в разы эффективнее. И, конечно, детально объясню каждое движение.
Ты хочешь наградить себя за проделанную работу на тренировках
В конце марафона участницы с лучшими результатами получат полезные подарки за свой труд! Бесплатный курс от меня, комплект оборудования для домашних тренировок или главный приз от нашей команды — Apple Watch!
Многие из нас готовы были жертвовать чем угодно, ради красивого тела: вкусной едой, свободным временем и даже своим здоровьем.
Только вдумайся, когда ты качала пресс «рывками», ты не только не прорабатывала мышцы живота, но и успешно перетирала свои межпозвоночные диски, как зёрна в муку.
Забудь об этом!
Функциональный тренинг – это во всех смыслах другой фитнес. Без зашкаливающего пульса. Без упражнений «на разрыв». И самое главное – без боли. Ни во время, ни после тренировки.
Я поведу тебя к телу твоей мечты только через здоровые движения.
Будем понижать процент жира без сотен бёрпи. Упругие ягодицы мы сделаем без агрессивных приседаний, а подкаченные руки – без нагрузки на суставы в запястьях.
Только вдумайся, когда ты качала пресс «рывками», ты не только не прорабатывала мышцы живота, но и успешно перетирала свои межпозвоночные диски, как зёрна в муку.
Забудь об этом!
Функциональный тренинг – это во всех смыслах другой фитнес. Без зашкаливающего пульса. Без упражнений «на разрыв». И самое главное – без боли. Ни во время, ни после тренировки.
Я поведу тебя к телу твоей мечты только через здоровые движения.
Будем понижать процент жира без сотен бёрпи. Упругие ягодицы мы сделаем без агрессивных приседаний, а подкаченные руки – без нагрузки на суставы в запястьях.
Настя Кириченко, автор и куратор марафона ЗАПУСК!
Программа марафона
Стартуем 1 февраля, финишируем 8 февраля
Выполняем 7 тренировок по 15-20 минут
Чувствуем разницу в ощущениях, видим изменения в зеркале
Короткие тренировки!
7 коротких тренировок на все тело за 7 дней марафона.
Задействуем всё – тазовое дно, кор, грудной отдел, ягодицы и даже стопы!
Задействуем всё – тазовое дно, кор, грудной отдел, ягодицы и даже стопы!
Все уровни подготовки!
В тренировках даются альтернативы упражнений при диастазе, грыжах и для совсем новичков.
Похудение без диеты!
Домашки на каждый день для повышения активности, советы по питанию, регулярная работа со своим телом.
Как принять участие
Тебе потребуется Telegram
01
Оплачивай марафон, заполняй анкету, делай скрин платежа
02
Переходи по быстрой ссылке в чат со мной
03
Отправляй: "Участвую!" и скрин, чтобы занять место на марафоне
04
Как принять участие
Тебе потребуется Telegram
01
Переходи по быстрой ссылке в чат с администратором
02
И отправляй: "Участвую!", чтобы занять место на марафоне
03
Как принять участие
Тебе потребуется Telegram
01
Оплачивай марафон, заполняй анкету, делай скрин платежа
02
Переходи по быстрой ссылке в чат со мной
03
Отправляй: "Участвую!" и скрин, чтобы занять место на марафоне
04
ЗАПУСК
7 тренировок за 7 дней
15-20 минут в день
Участвуй! Будет круто!
- Как принять участие:
- Тебе потребуется Telegram
- Оплачивай марафон, делай скрин платежа
- Переходи по быстрой ссылке в чат со мной
- Отправляй: "Участвую!" и скрин платежа, чтобы занять место на марафоне
❗️Важно указать телефон, к которому привязан твой аккаунт в Telegram
P.S. После оплаты, не забудь скинуть скрин платежа и написать "Участвую!"
Настя и кураторы всегда на связи
Количество мест ограничено
Уже спрашивали
Что потребуется для участия
- Удобная спортивная форма
- Кроссовки
- Бутылка воды, которую удобно держать в руке и полотенце
В каких случаях участие противопоказано
- Беременность
- Если прошло меньше 8 недель после родов
- Острый воспалительный период
- Меньше полугода после любого операционного вмешательства
Что делать если не хватило времени на прохождение
Марафон длится 7 дней. После марафона вы сможете продолжить заниматься в таком же формате — на моём онлайн-курсе. Для участников марафона — всегда большие скидки на курс. Доступ к курсу есть на 30, 60 дней и на год!
Курс отснят в отличном качестве и на отдельной платформе со своим приложением! Ваше желание тренироваться дальше будет удовлетворено на все 100!
О том, как получить доступ к курсу со скидкой я сообщу по окончанию марафона — следите за публикациями.
Курс отснят в отличном качестве и на отдельной платформе со своим приложением! Ваше желание тренироваться дальше будет удовлетворено на все 100!
О том, как получить доступ к курсу со скидкой я сообщу по окончанию марафона — следите за публикациями.
Сколько стоит участие в марафоне
Стоимость за все 7 дней марафона составит 450 рублей!
Анастасия Кириченко
Автор проекта «Train me online»
Фитнес-тренер, специалист в области здорового фитнеса.
Амбассадор NIKE
Специализации:
Амбассадор NIKE
Специализации:
- международный тренер Trigger point
- сертифицированный специалист по прикладной функциональной науке CAFS, США
- сертифицированный тренер TRX Suspension Training course
- студентка Art of motion, образование профессионалов и терапевтов движения
Пройденные обучения:
- Сертификационный Курс по Прикладной Функциональной Науке CAFS (Certification in Applied Functional Science®), Gray Institute Courses for Movement Professionals
- TRX Training Russia, TRX SUSPENSION TRAINING STC
- Trigger Point, Миофасциальный релиз
- Семинар «Основы функционального тренинга с различным оборудованием и собственным весом»
- Семинар «Мануально-мышечное тестирование»
- Семинар «Подвесные системы»
- Функциональная анатомия ОДА. Двигательные паттерны. Мышечное тестирование 3D.
- Семинар «Основы прикладной кинезиологии»
- Мастер тренировок женщин, лицей «Учёный фитнес»
- Семинар «Наука о гибкости», фитнес академия
- Семинар «Стретчинг и методика развития гибкости», фитнес академия
- Спортивная диетология и нутрициология. Диетологическое сопровождение клиента, Колледж фитнеса Бена Вейдера
- Инструктор по Пилатесу, Сибирский колледж фитнеса,
© 2022 ИП Яныгина А. Н.
ОГРНИП 316703100085928
ОГРНИП 316703100085928